Wie fühlt sich das für andere an? – Perspektiven wechseln

Wie fühlt sich das für andere an? – Perspektiven wechseln

Stell dir vor: Du spielst gerade mit einem tollen Bauklotz-Turm. Du hast lange daran gebaut. Plötzlich kommt ein anderes Kind und nimmt einen Stein weg. Du bist wütend! Aber warte mal – wie sieht die Situation für das andere Kind aus?

Aus deiner Sicht:

„Ich habe so lange an meinem Turm gebaut! Jetzt nimmt mir jemand einfach einen Stein weg. Das ist unfair!“

Aus der Sicht des anderen Kinds:

„Der Turm sieht richtig spannend aus! Ich möchte auch mitbauen. Ich nehme mir einen Stein, dann kann ich mitmachen.“

Beide Kinder erleben dieselbe Situation, aber fühlen sich ganz unterschiedlich dabei. Und jetzt kommt etwas Wichtiges: Beide Gefühle können gleichzeitig richtig sein.

Warum es wichtig ist, die Perspektive zu wechseln

Im Alltag kommt es oft vor, dass du dich über andere ärgerst oder verletzt fühlst. Das ist ganz normal! Doch wenn du lernst, auch die Sicht des anderen zu verstehen, kannst du besser mit solchen Situationen umgehen.

Wenn du das schaffst, kannst du:

• Streit besser lösen,
• andere Kinder besser verstehen und
• selbst ruhiger bleiben und dich sicherer fühlen.

Gefühle erkennen – bei dir und bei anderen

Damit du die Perspektive wechseln kannst, musst du zuerst Gefühle erkennen – deine eigenen und die der anderen.

Eigene Gefühle verstehen

Achte mal auf die kleinen Signale. Ein Gefühl zeigt sich oft zuerst im Körper, noch bevor du weißt, wie es heißt:

• Wut: Ein heißer Kopf, geballte Fäuste oder du beißt die Zähne fest zusammen. Es fühlt sich an wie zu viel Energie, die irgendwohin muss.
• Angst: ein flaues Gefühl im Bauch (wie Achterbahnfahren), weiche Knie oder kalte, feuchte Hände
• Traurigkeit: ein Kloß im Hals, der das Schlucken schwer macht, oder eine Schwere in den Armen und Beinen, als wären sie aus Blei
• Aufregung/Freude: ein Kribbeln im Bauch wie „Brausepulver“ und das Bedürfnis, herumzuspringen.

Oft hast du nicht nur ein Gefühl, sondern einen ganzen Mix. Du kannst gleichzeitig traurig sein (weil du verloren hast) und stolz (weil du gut gespielt hast). Das nennt man Gefühlschaos – und das ist völlig normal!

Gefühle bei anderen erkennen

Andere Kinder haben kein Display auf der Stirn, das anzeigt, wie es ihnen geht. Du wirst zum „Gefühls-Detektiv“, wenn du zum Beispiel auf diese Dinge achtest:

Wenn du darauf achtest, kannst du besser verstehen, was in ihnen vorgeht. Wenn du dir unsicher bist, ist es außerdem sehr hilfreich, einfach nachzufragen:

„Du wirkst gerade ein bisschen bedrückt. Möchtest du darüber reden oder lieber erst mal deine Ruhe haben?“

Beide Perspektiven verstehen – ein wichtiger Schritt

Manchmal denkst du vielleicht: „Ich habe recht!“ – und das fühlt sich auch so an. Aber meist hat auch das andere Kind Gründe für sein Verhalten.

Beispiel:

Jemand nimmt dir den Ball weg oder schubst dich auf dem Pausenhof. Dein erster Impuls ist wahrscheinlich: „Das war extra! Der/Die ist so gemein!“

Aber halt! Bevor du zurückschubst, lohnt sich ein Blick hinter die Kulissen. Es gibt nämlich einen Unterschied zwischen dem, was passiert, und dem, warum es passiert.

• Die Tat: Du wurdest geschubst. (Das ist nicht okay und tut weh!)

• Der Grund: Jetzt schauen wir genauer hin. War es Absicht oder steckte ein ganz anderes Gefühl dahinter?

Schauen wir uns an, was in beiden Köpfen los sein könnte:

Warum handeln manche Kinder „extra“ doof?

Manchmal handeln Kinder tatsächlich mit Absicht unfair. Aber auch das hat oft einen Grund, den man nicht direkt merkt:

• Jemand ist neidisch, weil du etwas gut kannst.
• Jemand fühlt sich ausgeschlossen und will Aufmerksamkeit.
• Jemand hat schlechte Laune von zu Hause mitgebracht und lässt sie an der falschen Person aus.

Wenn du das erkennst, merkst du: Das Verhalten des anderen hat oft mehr mit seinen eigenen Gefühlen zu tun als mit dir. Du musst dir nicht alles gefallen lassen, aber du verstehst besser, warum es passiert ist.

So kannst du Perspektiven wechseln

Es gibt kleine Schritte, die dir helfen können:

• Stopp kurz: Atme einmal tief durch.
• Denk nach: „Was ist gerade passiert?“
• Frag dich: „Wie fühlt sich die andere Person?“
• Sprich darüber: „Ich war traurig, als du … Wie war das für dich?“

Wenn es schwerfällt

Manchmal bist du so wütend oder traurig, dass du gar nicht an die andere Person denken kannst. Das ist okay! Gefühle können sehr stark sein. Dann hilft es:

• eine Pause zu machen,
• mit einer vertrauten Person zu sprechen oder
• später noch einmal darüber nachzudenken.

Je öfter du es machst, desto leichter wird es, die Perspektive zu wechseln.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Wie fühlt sich das für andere an? – Perspektiven wechseln